Éhségérzet evés után, okai, mit kell tenni, hogyan kell kielégíteni

Olvassa el a cikkben:

Éhségérzet étkezés után: mihez kapcsolódik, okai
Az étkezés utáni éhségérzet nem múlik el: mit tegyünk, a legjobb gyógymódok és receptek otthon
Hogyan lehet csillapítani az éhségérzetet étkezés után: orvosok és táplálkozási szakértők tanácsai és ajánlásai

Éhségérzet evés után: hogyan kezeld magad

Nem ritka, hogy étkezés után azonnal jelentkezik az éhségérzet, pedig már elegendő ételt elfogyasztottunk. Ennek a jelenségnek jó néhány oka van, de könnyedén megbirkózik velük.

Az éhségérzet étkezés után: mi kapcsolódik hozzá, okai ^

Az éhségérzet a szervezet sajátos jele, hogy energiára van szüksége. Ez a jelenség teljesen normálisnak tekinthető, ha az élelmiszerek fogyasztása nem vezet túlsúlyhoz és az elhízás hátterében fellépő betegségek megjelenéséhez.

Éhségérzet közvetlenül étkezés után: okok

Miért nem múlik el az éhségérzet evés után? Ennek több oka lehet:

Stressz: ebben az állapotban a szervezet energiát halmoz fel, igyekszik "tartalékokat" csinálni. Az embernek vágya van enni valamit, és általában ezek olyan édességek, amelyek gyors szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek miatt súlygyarapodás következik be;
Mentális stressz: magas szellemi aktivitás mellett a szervezet aktívan fogyaszt glükózt, ezért van vágy, hogy táplálékkal pótolja. Elterjedt az az elképzelés, hogy csak a sportolóknak van szükségük energiára, de téves: azok, akik mérnökként vagy más, nagy szellemi koncentrációt igénylő területen dolgoznak, semmivel sem kevesebb kalóriát költenek el, mint azok, akik az edzőteremben dolgoznak. Éppen a diéta betartásának lehetetlensége miatt kell legjobb esetben is diót vagy szárított gyümölcsöt nassolni;
Hamis éhség. Ő tudpszichológiai szinten merülnek fel, vagy amikor a szervezet anyaghiányt érez: kalcium, magnézium, kén, króm, foszfor stb.

Valamint evés után is állandó éhségérzet jelentkezhet diéta betartása során, ilyenkor vagy növelni kell az elfogyasztott víz mennyiségét, vagy más fogyókúrás módszert kell választani.

Az étkezés utáni gyomor éhségérzete leggyakrabban betegségek miatt fordul elő:

Az idegrendszer patológiája;
Hormonális egyensúlyhiány;
A gyomor-bél traktus vagy az endokrin rendszer betegségei.

Ha étkezés után gyorsan beáll az éhségérzet, az ember nem érzi magát stresszesnek és nem végez szellemi tevékenységet, hanem állandóan valamilyen zsíros ételt szeretne enni, ez kalciumhiányra utal: jelen van az erjesztett tejtermékekben, mandula, mogyoró, pisztácia, zabpehely, borsó és árpadara.

Ha sós ételek iránti vágy van, talán nincs elég nátrium vagy klór. Ilyen elemeket lehet nyerni hínárból, kagylóból, szardellaból, garnélarákból, tintahalból, tokhalból, rákból és rákból.

Az édesipari termékek iránti vágy leggyakrabban a foszfor, a kén vagy a króm hiányát jelzi - ezek megtalálhatók a mazsolában, a baromfiban, a brokkoliban és a friss gyümölcsökben.

Az evés utáni éhségérzet nem múlik el: mit tegyünk, a legjobb gyógymódok és receptek otthon ^

Éhségérzet étkezés után: táplálkozási szakértők és pszichológusok tanácsai

Éhségérzet és hányinger étkezés után

Az ilyen tünetek hipoglikémiára vagy a gyomor-bél traktus betegségeire utalhatnak, ebben az esetben orvoshoz kell fordulni. Ha nem kétséges a betegségek hiánya, a következő gyógyszerek segítenek:

Motilium;
aktív szén;
Tea gyömbérrel vagy citrommal;
Menta infúzió: több levélforraljuk fel egy pohár forrásban lévő vízzel, várjunk 10 percet, szűrjük le és igyunk.

Éhségérzet evés után a terhesség alatt

Ebben az esetben az állandó vágy, hogy enni valamit, a hormonális háttér megváltozásával magyarázható. Annak érdekében, hogy ne hízzon túl sokat, de ne éhezzen, használhat apró trükköket:

Cserélje ki a zsíros húst csirkével vagy pulykával;
Édesség és sütemény helyett gyümölcsöt és szárított gyümölcsöt egyél;
A fűszeres ételeket teljesen kizárjuk az étlapból, mert csak növelik az étvágyat.

Éhségérzet étkezés után gyermekeknél

A gyermek szervezete folyamatosan növekszik, és bizonyos esetekben több energiát használ fel, mint amennyit kap. Az alultápláltság kizárása érdekében ajánlott hozzászoktatni a gyermeket a megfelelő táplálkozáshoz, valamint a következő séma szerint lenolajat adni neki:

20 ml minden étkezés előtt;
Az olajat legfeljebb 1 hónapig használhatja.

Ha az evés utáni erős éhségérzet mellett olyan tünetek is jelentkeznek, mint hányinger, hasi fájdalom, elnehezülés stb., gasztroenterológus szakorvosi vizsgálaton kell átesni.

Éhségérzet étkezés után gyomorhurut esetén

Ezzel a betegséggel mindenekelőtt napi 4-5 étkezésre kell váltani. Leggyakrabban éppen a gyomor megnövekedett savassága miatt szeretne folyamatosan enni, és a következő gyógyszerek segítenek megbirkózni egy ilyen problémával:

omeprazol;
Ezomeprazol.

Éhségérzet étkezés után hasnyálmirigy-gyulladásban

Hasnyálmirigy-gyulladás esetén az étel utáni túlzott sóvárgás meglehetősen ritkán fordul elő, különösen az exacerbáció időszakában. Ha aggódik egy ilyen jelenség miatt, elemzések egész sorát kell elvégeznie:

A hasnyálmirigy ultrahangja;
A hasnyálmirigy elasztáz tartalmának elemzése.

Ebben az esetben az állandó éhség okait csak segítséggel lehet azonosítanikutatás, és a további kezelés csak orvos felügyelete mellett történhet.

Ha éhesnek érzi magát étkezés után: népi gyógymódok

Az étvágy csökkentése érdekében természetes infúziókat használhat:

3 gerezd fokhagymát őrölünk meg, forraljuk fel 200 g forrásban lévő vízzel, és hagyjuk állni egy napig. Vegyünk 1 evőkanál naponta. l. alvás előtt;
Vágja le a menta- és petrezselyemleveleket, keverjen össze 0,5 evőkanál. l., főzzük egy pohár forrásban lévő vízzel, 30 perc múlva vegyük be;
0,5 kg szilvát és fügét 3 liter vízben addig forralunk, amíg 2,5 liter víz marad az edényben. A főzetből étkezés előtt 0,5 csészével használjuk fel.

Azt is javasoljuk, hogy olvassa el a Hogyan javíthatja az anyagcserét című cikket.

Hogyan lehet csillapítani az éhségérzetet étkezés után: orvosok és táplálkozási szakértők tanácsai és ajánlásai ^

Először is, ha az éhségérzet evés után is megmarad, figyelnie kell az egészségére: általában az ilyen problémát fájdalmas érzések kísérik a hasban. Hormonvizsgálatot is érdemes átadni, mert a koplalás hormonális kudarcokra utalhat. Ha nincs kétség a jó egészségről, akkor meg kell változtatnia az étrendjét:

Egyél kis adagokban, de napi 4-5 alkalommal;
Csak egészséges ételeket egyen, amelyek nem tartalmaznak nagy mennyiségű állati zsírt;
Egyél több fehérjét és lassú szénhidrátot: ezek az anyagok a sovány húsban, halban, zöldségekben és gyümölcsökben találhatók;
A rágcsálnivalók cukorkák helyett inkább gyümölcsöket, gyümölcsleveket, kompótokat és vizet igyunk – csökkentik az étvágyat.

érdekes

Következő