Edzés és egyéb módszerek a cellulit megszabadulására

Előző

Ha göcsörtös zsírréteget talál a combon és a fenéken, de nem érti a narancsbőrt, akkor ez cellulit. Leggyakrabban a nőknél fordul elő, mivel a férfiakkal ellentétben a nők pontosan a narancsbőr kedvenc területein halmozzák fel a zsírt: a fenéken és a combon. A cellulitisz bármely életkorban megjelenhet. A lényeg az, hogy a lehető leghamarabb elkezdj harcolni vele. A cellulit elleni gyakorlatokat az egyik leghatékonyabb módszernek tekintik. Lebonyolíthatja őket otthon, vagy előfizethet egy edzőterembe vagy fitneszklubba.

Gyakorlatok komplexuma, amely lehetővé teszi a narancsbőr elleni küzdelmet

Nem minden fizikai gyakorlat egyformán hasznos a cellulit számára. Nem szabad teniszezni vagy röplabdázni, mivel a vénás hálózat fokozott terhelése nem ajánlott. Jobb úszni, vagy mérsékelt kardioterheléssel erősítő gyakorlatokat használni. Javítják a vér mikrokeringését, sok kalóriát égetnek el, és segítenek csökkenteni a hipertrófiás zsírsejteket.

A gyakorlatokat rendszeresen kell végezni, csak egy ilyen hozzáállás lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a narancsbőrtől, és a korai szakaszban megállítsa fejlődését. Minden gyakorlatot 12-20 alkalommal kell elvégezni.

A háton fekvő helyzetben térdre kell hajlítania a lábát, és a kezét a feje mögé kell tennie. Tegye a jobb sípcsontot a bal térdre, ugyanakkor megfeszítse a fenéket és a gyomrot, lassan álljon fel. Enyhén fordítsa a testet a jobb térd felé. Ebben a helyzetben legalább tíz másodpercig kell maradnia. Ezután gyakorlatokat kell végrehajtania a másik láb felemelésével.
Ugyanabban a helyzetben maradva fel kell emelni a test felső részét, megfeszítve a fenék és a has izmait. 10 másodpercig kell tartania, majd le kell jönnie.
Terjessze szét a karját oldalra, hanyatt fekve. Hajlítsa meg a lábát térdre, és zárja le őket. Lejtőka lábakat felváltva kell mozgatni különböző irányokba úgy, hogy a térd érintse a padlót. A kezeket és a vállakat a padlóhoz kell nyomni.

Hogyan harcoljunk a cellulit ellen? Tudjuk a választ!

A narancsbőr elleni gyakorlatokat a jobb oldalon fekve, a jobb kéz könyökét a padlón támasztva végezzük. A lábakat ki kell húzni, kissé jobbra irányítva őket. Legalább tízszer engedje le és emelje fel a lábát, majd forduljon át a másik oldalra, és ismételje meg a gyakorlatokat.
Ülő helyzetben meg kell fordítani a testet a bal combon (a bal láb előre van nyújtva), míg a jobb lábat hajlítani kell és át kell adni a bal oldalon úgy, hogy a bal térd érintse a padlót. Ezután nyújtsa ki a jobb lábát, és végezze el ugyanazt a mozdulatot a bal lábával. A kezeket le kell engedni, nem lehet őket levenni a padlóról.

[tip]A fizikai gyakorlatok mellett sikeresen használhatsz kozmetikumokat is. [/tip]

A rézmasszázs hatása a narancsbőrre

A méz egyedülálló képessége lehetővé teszi a szervezetben felhalmozódó méreganyagok felszívódását. A cellulitisz elleni mézes masszázs során a méz mélyen behatol a bőr alá, felszívja az összes felhalmozódott szennyeződést. Ez vizuálisan megfigyelhető. Masszázs után átlátszó sárga méz helyett szürke pelyhek maradnak a testen. Az eljárás után a bőr rugalmassága és turgora nő, a bőr alatti zsírkapszulák feloldódnak.

A mézes masszázs technikája kézzel

A masszázshoz a következő komponenseket használjuk, 1 tk. méz 5 csepp olajhoz:

természetes cukrozatlan méz (adalékanyagok nélkül);
aromás olaj (narancs levendula olaj vagy más)

Használat előtt minden komponenst össze kell keverni. A keveréket kézmozdulatokkal, mozgási gyakorisággal és erővel alkalmazzák a problémás területekrefolyamatosan növelni kell. Kezét szorosan a bőrhöz nyomja, majd élesen húzza el. Így a méz a legmélyebben behatol a bőrbe, és a maximális hatást éri el. Ha vastag szürke massza marad a kezeken, törölközővel kell eltávolítani.

Az egész eljárás körülbelül 15 percig tart. A testen maradt terméket meleg vízzel mossuk le. A masszázs után a bőrt speciális krémmel vagy természetes szőlőmag- vagy mandulaolajjal kell hidratálni. A hatás eléréséhez minden második napon 15 eljárást kell elvégezni.

Hogyan lehet a masszázzsal megszabadulni a cellulitisztől?

A cellulit elleni konzervmasszázs elvégzéséhez a következőkre van szüksége:

speciális üvegek;
bármilyen masszázsolaj.

A bankokat tiszta, párolt bőrre kell felhordani, olajjal megkenni. Az edénynek könnyen hozzá kell tapadnia a bőrhöz, amikor megnyomják. Ezután a test mentén kell mozgatnia úgy, hogy a bőrön csússzon. Amint a bőr vörösessé válik, az eljárást leállítják. Általában a munkamenet körülbelül 15 percig tart, majd el kell bújnia valami meleggel, és le kell feküdnie egy kicsit. A masszázs menete a cellulitisz elhanyagolásától függ. Maximum 20 alkalom lehet, amelyeket hetente legfeljebb háromszor tartanak.

A konzervmasszázst csak az orvossal folytatott konzultációt követően kell elvégezni, mivel az eljárásnak számos ellenjavallata van. Igen, az ilyen masszázs tilos terhes nők, reumás vagy tuberkulózisos betegek, valamint érzékeny bőrű és fertőző betegségekben szenvedők számára.

Meleg pakolások cellulit ellen

A narancsbőr pakolások elvégezhetők szépségszalonokban és otthon is. Az eljárás abból áll, hogy egy speciális oldatot viszünk fel a testre, amelyet ezután körülbelül egy órán át fóliába csomagolnak. A forró csomagoláshoz az oldatot 38 °C-ra melegítjük. Az eljárás után,szükséges, hogy egy meleg zuhany, és kenje be a bőrt anti-cellulit krém. A pakolások lebontják a zsírlerakódásokat, javítják a vérkeringést, eltávolítják a méreganyagokat a szervezetből. Jó, ha hetente legalább egyszer használ pakolást.

A meleg pakolás típusai:

Alga pakolások. Leggyakrabban tengeri moszatot használnak, amelynek porát forró vízzel öntik, és hagyják infundálni. Amikor a massza egy bizonyos hőmérsékletre lehűl, felvisszük a bőrre, és fóliával becsomagoljuk.
Agyagcsomagolás. Ehhez az eljáráshoz bármilyen kozmetikai agyag, termikus iszap használható.
Mézes pakolás. A jobb hatás érdekében a mézet felmelegítjük, néhány csepp illóolajat adunk hozzá. Hagyja hatni fél órát, majd öblítse le meleg vízzel.
Pakolások zöld teával vagy kávéval. Kiváló minőségű zöld teát vagy őrölt kávét használnak.

A meleg pakolás ellenjavallt magas vérnyomás, nőgyógyászati, szív- és érrendszeri betegségek, terhesség, visszér esetén.

Hatékony és hideg pakolások, amelyeket ugyanazon elv szerint használnak, csak az alkalmazott keverék alacsonyabb hőmérsékletű.

Otthon hatékonyan használjon cellulitmasszírozót. Rendszeres használata javítja a vérkeringést, egészségesen hat a szervezetre, miközben a bőr kisimul, rugalmasabbá válik.

Masszírozógépek típusai

Reflex hatású masszírozók. Tűszerű, bordás felületű görgők formájában készülnek. A hatás eléréséhez 15 percig kell befolyásolni a problémás területeket.
Mechanikus masszírozók. Száraz testen dörzsölve fejtik ki hatásukat. Ecsetek és kesztyűk formájában kapható.
Vákuumos masszírozók. Használatuk nagyon hatékony, mivel mély hatást fejtenek ki a bőrön.A zsírlerakódások csökkennek, a szennyeződések sejtszinten eltávolíthatók.
Rezgő masszírozók. Külsőleg az ilyen masszírozók hasonlítanak a reflexmasszírozókra, de velük ellentétben elemekkel működnek.
Elektromiostimulátorok. Egy ilyen eszköz impulzusokat hoz létre, amelyek hatással vannak az izmok bizonyos területeire, elősegítve azok összehúzódását.

A fent felsorolt módszerek segítségével megszabadulhat a narancsbőrtől, vagy megelőzheti annak megjelenését. A leghatékonyabb a cellulitgyakorlatok kozmetikai eljárásokkal kombinálva.

Következő