Diétás pite tészta elkészítésének egyszerű módja

Előző

tészta

Sokan szenvedélyesen szeretjük a pékárut, de kénytelenek megtagadni magunktól ezt a luxust, mert fennáll a betegség kockázata. Felesleges azonban ilyen szigorú tabuk kínzása! Végül is egyszerűen elkészíthet egy tortát egy speciális diétás recept szerint.

A sütés túl magas kalóriatartalmú és káros a tészta alakjára. A tészta egyszerű szénhidrátként működik, és, mint tudod, nagyon gyorsan zsírtartalékba kerülnek, és a szervezet nem dolgozza fel őket. Tehát, hogy egy ilyen étel ne károsítsa az alakot, a pitetésztát kissé eltérő módon, a szokásostól eltérő módon kell elkészítenie.

Hogyan készítsünk diétás pite tésztát?

Minden sztereotípiával ellentétben a sütés nem csak finom, de hasznos is lehet! Az egyszerű tészta elkészítésének receptjének enyhe megváltoztatásával könnyebb étrendi változatot kaphat a sütéshez. Ennek eredményeként az étel ugyanolyan ízletes lesz, mint a szokásos, de ugyanakkor sokkal hasznosabb, valamint teljesen biztonságos az alak számára.

A diétás péksütemények kiváló kiegészítők lesznek levesekhez, párolt zöldségekhez és diétás salátákhoz. A sütés alacsony kalóriatartalmú változatának elkészítéséhez fontos, hogy a tésztát megfelelően gyúrjuk.

Tehát a diéta teszthez a következő összetevőkre lesz szüksége:

  • 500 gramm liszt;
  • 2 pohár tiszta víz;
  • 30 gramm élesztő;
  • növényi olaj;
  • cukor, só

Először vegyen egy mély tálat, és keverje össze benne a lisztet, a vizet és az élesztőt. Amikor a tészta megkelt, adjunk hozzá sót és cukrot (ízlés szerint), valamint növényi olajat (kb. 3 evőkanál).

Ezután jól összegyúrja a tésztát, adjon hozzá további 500 gramm lisztet, és újra gyúrja.

Az alacsony kalóriatartalmú tésztát addig kell gyúrni, amíg az már nem tapad a tésztáhozkezek Ha hosszú ideig nem sikerül elérni a kívánt hatást, ajánlatos a kezét olajjal bekenni, majd folytatni a dagasztást. Ismételje meg ezt a folyamatot többször, amíg a tészta nem ragad.

Ha kész a tészta, tegyük át egy mély edénybe, és hagyjuk állni 20-30 percig.

Az ilyen kovásztalan tészta elkészítése után diétás kenyeret süthet belőle. Ha édesre készítjük a tésztát, kiváló alapja lesz a halas vagy zöldséges pitéknek. Ebből a tésztából is lehet édes pitét sütni almával, cseresznyével, sárgabarackkal stb.

Ez a tésztarecept nagyon alkalmas diétás ételekhez, mivel a tészta nagyon könnyű lesz a gyomrodnak, vagyis nem károsítja sem az emésztőrendszert, sem az alakot.

Amint látja, ízletesen és egészségesen lehet enni anélkül, hogy károsítaná az alakot. Csak ki kell választania a megfelelő recepteket. És természetesen mérsékelt adagokban kell enni. A túlevés és a késői nassolás elkerülésével karcsú maradsz, még akkor is, ha szereted időnként süteménnyel vagy valami édességgel kényeztetni magad.

Próbáld meg követni a kis étkezések rendszerét. A legtöbb professzionális táplálkozási szakember ezt az étkezési módot ajánlja. A nap folyamán rendszeresen, de kis mennyiségben bevitt kalóriákat a szervezet tökéletesen el tudja költeni, aminek következtében a zsírlerakódás folyamata nem következik be. Ezenkívül a frakcionált táplálkozási rendszer hozzájárul az emésztési, csere- és anyagcsere-folyamatok normalizálásához. Ha a fent felsorolt ​​belső funkciók mindegyike normális, akkor elfelejti a túlsúly problémáját!

Következő

Olvassa el tovabba: