Az öregség önmagában nem betegség.

Előző
gyümölcsök

Cikkek az egészségről

Az öregség önmagában nem betegség.

Az életkor előrehaladtával az emberi test változik: először nőünk és érünk, majd fokozatosan jön az öregség. Az öregségnek azonban nem szabad megijesztenie. Az egészséges életmód, vagyis a fizikai aktivitás, a megfelelő táplálkozás segít abban, hogy a nyugdíjba vonulás könnyed és kellemes tevékenység legyen.

Az életkor előrehaladtával az emberi szervezetben az anyagcsere-folyamatok intenzitása csökken, nő az érelmeszesedés, a magas vérnyomás, a szívbetegség, a cukorbetegség és más betegségek kialakulásának kockázata. A tudomány azonban bebizonyította, hogy a táplálkozás segítségével lelassíthatod vagy akár meg is állíthatod az öregedési folyamatot.

Bebizonyosodott, hogy a mértékletes táplálkozás, az édes és zsíros ételek fogyasztásának csökkentése hozzájárul a várható élettartam növekedéséhez, ha mindezen szabályokat betartják az élet középső éveiben. Vegyen be étrendjébe a teljes kiőrlésű kenyeret és a korpás kenyeret, az alacsony zsírtartalmú erjesztett tejtermékeket és a rostban gazdag gabonaféléket: zab, búza, hajdina. Az idősek és még inkább az időskorú (75 év feletti) étrendi korlátozások mérsékelt jellegűek. A legyengült idős embernek nem árt az energiadúsabb étel.

A korlátozott pénzeszközök nem akadályozzák a megfelelő táplálkozást. A folyami és tengeri halak, a helyi termelésű zöldségek és gyümölcsök sokkal olcsóbbak és egyben hasznosabbak, mint a zsíros húsok és kolbászok, az importált trópusi zöldségek és gyümölcsök.

Sok szabadidőd van – töltsd erdei sétával. A gombákra, bogyókra és diófélékre való vadászat nem csak az erdei ízletes és hasznos ajándékok felhalmozásának módja, hanem a testedzés jó formája is.

Ne feledje, hogy a káposzta, a cukkini, a sárgarépa, a cékla, a retek, az uborka, a paradicsom, a paprika, a hagyma, a fokhagyma és az alma nemcsak frissen, hanem sózva, pácolt, fagyasztott ésmás fajok. Bár a pácok használatáról jobb orvoshoz fordulni.

Ha sok gyermek és rokon nem tudja eldönteni, mit ajándékozzon Önnek egy újabb évfordulóra, utaljon rá, hogy a fagyasztó nem lesz felesleges a házában. A fagyasztott zöldségek, gyümölcsök, zöldek és bogyók a legjobban megőrzik a vitaminokat, és díszítik a téli étrendet.

A mikrohullámú sütő nem fog bántani, mint rokonok ajándéka. Ebben bármilyen ételt gyorsan és zsír hozzáadása nélkül felmelegíthet, meleg szendvicset készíthet sajttal, burgonyát és egyéb zöldségeket süthet víz hozzáadása nélkül.

Természetes antioxidánsoknak nevezik a C-, E-, A-vitamint, a p-karotint, a cinket, a rezet és a szelént, a biológiailag aktív flavonoidokat, az indolt és más, az orvosok nehezen megjegyezhető elnevezésű vegyületeket.

Az antioxidánsok védik a szervezet sejtjeit a káros külső hatásoktól, így hatékonyan csökkentik a különböző betegségek kialakulásának kockázatát, sőt képesek lassítani az öregedési folyamatokat is.

A fényes zöldségek és gyümölcsök, zöldek, hagyma, fokhagyma, édes paprika, diófélék, magvak, gabonafélék és babok, erjesztett tejitalok, különösen a joghurtok, valamint az északi tengerekből származó halak sok antioxidánst tartalmaznak, ezért igyekezzen ezeket a termékeket az étlapján szerepeltetni. bőségesen.

Ne feledje, hogy a dohányzás és az alkoholfogyasztás semmissé teheti az egészségére irányuló erőfeszítéseit. A dohányzás és az alkohol a rákos megbetegedések és a szív- és érrendszeri megbetegedések oka, amelyek kockázata idős korban jelentősen megnő.

http://zdravclub.ru

Következő

Olvassa el tovabba: