Az Alzheimer-kór és a Parkinson-szindróma megelőzése

Az emberi test minden nap erőpróbára kerül. A pszichét és a fizikai állapotot számos tényező negatívan befolyásolja: rossz ökológia, stressz, túlzott diéta, helytelen táplálkozás. Ahogy a szervezet öregszik, egyre nehezebb megbirkózni ezekkel a káros jelenségekkel. A következő gyakorlati tanácsok segítenek jelentősen csökkenteni a Parkinson-szindróma és az Alzheimer-kór lehetőségét.

Táplálkozás betegségek megelőzésére

Az egészséges táplálkozásnak nagy jelentősége van a betegségek megelőzésében.

Minél korábban válik az ember életében prioritássá a megfelelő táplálkozás, annál nagyobb az esélye az egészség megőrzésének idős korig. A gyorsételek, a chipsek, a sózott földimogyoró és a hasonló magas kalóriatartalmú ételek hozzájárulnak a túlsúlyhoz és az elhízáshoz. A zöldségek és gyümölcsök friss formában történő fogyasztása éppen ellenkezőleg, nem növeli a súlyt, miközben telítettek vitaminokkal, a szervezet számára szükséges nyomelemekkel, és antioxidánsokat is tartalmaznak.

Akinek fontos az egyéni táplálkozási rendszer kiépítése, mindig kiváló fizikai formában, mindig szociálisan aktív, annak kiváló megoldás lesz a Well-being Medical Portál! Képzett szakemberek válaszolnak minden kérdésére, és kiváló közérzetet biztosítanak Önnek.

A telített és transzzsírokat olyan növényi olajokkal kell helyettesíteni, amelyek egyszeresen telítetlen Omega-3 és Omega-6 zsírokat tartalmaznak. Például napraforgómagból, kukoricából, földimogyoróból származó olajok. A táplálkozásban az első helyet a növényi élelmiszereknek, valamint az alacsony zsírtartalmú tejtermékeknek kell adni. Jobb, ha diétás fajtájú húst és baromfit választunk.

A hal omega-3 savakat tartalmaz, ezért érdemes hetente legalább egyszer enni egy halételt. Olyan halat érdemes választani, ami "tisztának" számít, vagyis nem halmoz fel káros anyagokat. Például tőkehal, foltos tőkehal,saida, lazac Az Omega-3 savak forrása a tengeri moszatból és a halolajból származó biológiai kiegészítők is lehetnek.

Az egészséges táplálkozás másik lépése a vércukorszint szabályozása. A cukor jelenléte az élelmiszerekben elkerülhetetlenül növeli a vér glükóz mennyiségét, ezáltal növeli a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát, valamint a II-es típusú cukorbetegség és az elhízás kialakulását. Az alacsony glikémiás indexű termékek segítenek a probléma megoldásában: hántolt rizs, árpa, zab, rozs, hajdina dara. Étrendedbe beillesztheted a csicseriborsót és a lencsét. A tészta nem ellenjavallt, de csak durumbúzából. Minimális keményítőtartalmú zöldségek és gyümölcsök megengedettek.

A legtöbb szakértő egyetért abban, hogy a mértékkel fogyasztott alkohol (9-36 ml tiszta alkohol naponta) teljesen elfogadható. Ezenkívül a vörösbor a zöld teával együtt antioxidánsokat tartalmaz, és csökkenti a Parkinson-kór kockázatát.

A fizikai aktivitás, mint betegségmegelőzés

Az ember állapota jelentősen javul, ha elegendő motoros aktivitással rendelkezik. Jótékony hatással van az aerobik, a tempós séta.

Társadalmi tevékenység, mint betegségmegelőzés

A barátokkal, rokonokkal való kommunikáció, új emberek megismerése kiváló megelőzése az időskori elbutulásnak.

A rendszeres pihenés a betegségek megelőzése

A sok feladat egyidejű megoldásának állandó igényéből fakadó stresszt napi néhány perc teljes kikapcsolódás segítségével tud legyőzni.

Az agy edzése, mint betegségmegelőzés

Az idős korig tartó józan elme megőrizhető, ha az agysejteket állandó munkára és gondolkodásra kényszerítjük. Felbecsülhetetlen segítséget nyújthat a kibontáscharádok és keresztrejtvények, sakkszeretet, logikai feladatok megoldása, idegen nyelvek tanulása.