Az álmatlanság és hogyan lehet megszabadulni tőle népi gyógymódokkal
Előző
Tartalom
Az álmatlanság nem csak az alváshiány. Ide tartozik a későbbi elalvás és a korábbi felébredés, az alvás megszakítása, annak mélységének csökkentése. Az álmatlanságnak számos oka van, a legtöbb esetben az álmatlanság a neurózis megnyilvánulása. Az álmatlanság tünetei azonban a túlterheltség miatt mentálisan stabil embereknél is megnyilvánulhatnak. Az álmatlanság gyakran megnyilvánul azoknál, akik intenzív szellemi munkát végeznek.
Az álmatlanság okainak azonosításához ajánlott orvoshoz fordulni. Az altatók szakemberrel való konzultáció nélkül történő bevétele károsíthatja az egészségét. Ezek erős gyógymódok az álmatlanságra, mellékhatásuk van a szervezetre, és kábítószer-függőséget okozhatnak. Ha nem szeretne szintetikus gyógyszert használni álmatlanságra, választhat az álmatlanság számára megfelelő népi gyógymódot.
Betöltés…
Egyszerű és univerzális gyógymódokat kínálunk álmatlanság kezelésére.
Az álmatlanság kezelésének legegyszerűbb és legolcsóbb módja: oldjunk fel 1 kanál mézet 1 pohár meleg forralt vízben, és közvetlenül lefekvés előtt igyuk meg.
Készíthet egy egyszerű gyógyteát, amelynek legtöbb összetevőjét a gyógyszertárban árulják. Keverje össze a citromfű gyógynövényt 1 tk. narancshéjat, öntsünk forrásban lévő vizet a keverékre, hagyjuk állni 10 percig. Ezután szűrjük le a kapott főzetet, adjunk hozzá 1 tk. valerian tinktúrák. Naponta 2-3 alkalommal igyál egy pohárral, egy kanál természetes mézzel édesítheted.
Az anyafű egy másik nagyszerű gyógyszer az álmatlanság ellen. Elég 2 tk főzni. fűszernövényeket 200 ml forrásban lévő vízhez, zárt edényben hagyjuk infúzióban állni, és lefekvés előtt vegyünk fél pohárral.
Ha Ön az aromaterápia híve, az alvászavarokra a legjobb illóolajok a levendula, a neroli, a kamilla és a macskagyökér olaj. Az olajok normalizálják az idegi aktivitást, stabilizáljákérzelmi háttér. Ha krónikus álmatlanságban szenved, használjon bergamottolajat. Növelheti az álmatlanság kezelésének hatékonyságát, ha bármilyen finomítatlan növényi olajban oldott olajat dörzsöl be a halántéklebenyekbe. Vagy vegyél be aromavannát lefekvés előtt.
Valerian illóolajokkal lazító aromás masszázst vehet igénybe. Keverjünk 3-at az olajhoz növényi olajos alappal, és enyhén melegítsük fel a keveréket.
A zene segít megbirkózni az alvászavarokkal. Az álmatlanság zenéjének csendesnek, pihentetőnek, nagyon nyugodtnak és egyenletesnek kell lennie.
A jóga hívei a mély légzést javasolják. Ez egy nagyon egyszerű módszer: hanyatt fekve az ágyban, karjait és lábait kissé szétválasztva próbáljon meg mélyen és egyenletesen lélegezni. Ez a pozíció nem terheli meg a szívet, nem fogja kínozni szívdobogás és légzési nehézség. Ha nehéznek találja, hogy ne az elméjében felmerülő gondolatokra és képekre összpontosítson, próbálja meg számolni a lélegzetvételeit. A módszer különösen ajánlott azoknak, akiknek álmatlansága stresszel, idegi feszültséggel jár.
Lefekvés előtt ajánlatos lazító fizikai gyakorlatokat végezni, melyek célja az elme megnyugtatása, a légzés harmonizálása. Kipróbálhat egy egyszerű gyakorlatot - hanyatt fekve feszítse meg a karját és a lábát, maradjon ebben a helyzetben, majd lassan engedje el a feszültséget, ismételje meg a gyakorlatot 7-8 alkalommal.
Tegyünk a párna alá egy zacskót illatos gyógynövényekkel: anyafű, valerian, orbáncfű, menta, kakukkfű, komló. Minden gyógynövényt a gyógyszertárban árulnak.
És végül néhány tanács.
- Ha álmatlanságban szenved, ne játsszon számítógépes játékokat lefekvés előtt.
- Nem ajánlott feszült cselekményű filmeket nézni, nehéz vagy energikus zenét hallgatni.
- Inkább sétáljon egyet, vagy olvasson valami szórakoztatótkönyv
- Szintén nem ajánlott túl enni éjszaka - az utolsó étkezésnek 3 órával lefekvés előtt kell lennie.
- A túlmelegedés is hozzájárul az alvászavarokhoz – vegyen egy hűsítő fürdőt vagy néhány percet, majd dobja el a takarót.
Következő
Olvassa el tovabba:
