A téli táplálkozás titkai
Előző
A zöldségek és gyümölcsök nem tudják megtartani a vitaminokat a tél végéig. De ez nem ok arra, hogy azonnal elkezdjünk vitaminokat adni. A megfelelően kiegyensúlyozott téli táplálkozás mindennel ellátja a gyermeket, amire szüksége van.
A fagyasztott zöldségek lesznek az elsők, amelyek segítségére lehetnek. Nagyon egészséges leveseket lehet belőlük főzni. Ha nyáron nem lehetett nagy mennyiségben betakarítani őket, vásárolhat speciális zöldségkészleteket a boltban.
A savanyú káposzta kiváló C-vitamin forrás. A nyári előkészítése nem lesz sok munka. A káposztát felaprítjuk, sárgarépát adunk hozzá, sózzuk, és prés alá tesszük. A káposzta három nap múlva fogyasztható.
A gyerekek egyszerűen imádják az édességeket. Ezért a különféle lekvárok, lekvárok és lekvárok palacsintával és palacsintával valószínűleg az Ön ízlésének fognak megfelelni. Nem kevésbé hasznosak a fagyasztott vagy konzerv gyümölcsökből, zseléből és zseléből készült kompótok. És nem kell beszélni a sárgarépa vagy a narancslé előnyeiről. Mellesleg, az édességek témájában javaslom, hogy olvassa el a "Csokoládét kaphat egy gyerek" című cikket.
A téli tápláléknakbiztosítania kell a gyermek szervezetének fokozott fehérje-, kalcium-, valamint A-, D-, E-vitamin- és B-vitamin-szükségletét. A baba menüjét ezen vitaminokat tartalmazó termékekkel kell gazdagítani.
A táplálkozási szakemberek szerint nem az a baj, hogy kevesebb a hasznos anyag, hanem az ételekhez való hozzáállásunk. A megfelelő táplálkozás és az egészséges táplálkozás helyett egyre gyakrabban készítünk burgonyát, tésztát, kolbászt. De a szénhidrátok ilyen mennyiségben veszélyesek lehetnek a gyermek számára. De ez könnyen javítható.
Próbáljon meg minél több zöldséget tálalni bármilyen lisztes étel mellé. A sárgarépa almával vagy főtt céklasalátával nagyon hasznos lesz.
A zöldség az zöldség, de nem szabad megfeledkezni a húsról és a halról sem. És a tojásnak, különösen a fürjnek szerepelnie kell a gyermek étrendjében.
Senki sem kételkedik abban, hogy az erjesztett tejtermékek nagyon hasznosak. És annál is inkább nagyon fontos, hogy beépítsük őket a baba téli étrendjébe. Készítsen házi kefirt gyermekének. Egy éves csecsemőnek napi 50 g sajtot és kefirt lehet adni. Az idősebb gyermekek növelhetik az adagot.
A növényi olaj vagy vaj a többszörösen telítetlen zsírsavak jó forrása. Ne felejtse el bevenni őket a gyermek téli étrendjébe.
Nos, ha a gyermeknek rossz étvágya, egy séta a friss téli levegőn gyorsan javítja a helyzetet.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Egy vidéki ház csöveinek téli megőrzése
- Hasznos tanácsok a téli cipőápoláshoz
- Hogyan készítsünk téli manikűrt
- Téli smink szemre és arcra, hogyan készítsünk fotót, videót
- Diéta és orvosi táplálkozás vese glomerulonephritis esetén, menük, receptek