A szem fáradtságának és vörösségének enyhítése számítógépen végzett munka során

Mi a teendő, ha a számítógép elfárad, és a szeme kipirosodik?

Fáradtság, bőrpír, "homok" és fájdalom a szemekben – ezeket az érzéseket a legtöbb számítógéppel dolgozó ember ismeri. Hogyan lehet csökkenteni ezeket a kellemetlen megnyilvánulásokat?

Számos hatékony módszer létezik, amelyek lehetővé teszik a szem munkaképességének gyors helyreállítását: speciális gyakorlatok, pontmasszázs, valamint gyógyszerek. Emellett nagyon fontos a szem egészségének és állóképességének megőrzése. Ehhez gazdagítania kell étrendjét hasznos termékekkel, vagy el kell kezdenie speciális vitamin-komplexek szedését.

Mi történik a szemmel számítógépen végzett munka közben?

Ha egy személy hosszú ideig nézi a monitort, a szem "elfelejtik" pislogni, ami a szaruhártya és a kötőhártya kiszáradásához vezet. Ha ez folyamatosan megtörténik, egy idő után száraz szem szindróma alakul ki, amelyben az embert a szem könnyezése, a látás és a látási teljesítmény romlása, a szem vörössége és fáradtsága zavarja. A kóros folyamat előrehaladása keratitis - a szaruhártya-gyulladás - kialakulásához vezethet. Ez a betegség súlyosabb, és gyakran tartós látásvesztéssel bonyolítja.

A számítógépen végzett munka során a szaruhártya mellett a szemizmok is szenvednek, mivel az ember anélkül, hogy észrevenné, hosszú ideig folyamatosan nézhet egy pontot a monitoron. Ugyanakkor az izmok hosszú ideig mozdulatlanok maradnak. Ugyanez történik, ha a monitort nem megfelelően helyezik el, ilyenkor az egyik izomcsoport megfeszül. Ezenkívül a képernyőről kisugárzó erős fény és a kontrasztos képek negatív hatással vannak, és erősen irritálják a szemet. Mindezek a tényezők a számítógépes látás szindróma kialakulásához vezetnek.

Ez a szindróma a következő tünetekkel nyilvánul meg: homályos látás és csökkent élesség, "kettős látás", "libabőr", sötétedésszemek, látási fáradtság, csökkent munkaképesség, fájdalom a szemgolyó területén (különösen a szem mozgatásakor), fejfájás, szem kivörösödése stb.

Meg kell jegyezni, hogy a fent leírt tünetek fokozatosan eltűnnek, ha teljesen abbahagyja a számítógéppel való munkát. Ez azonban nem mindig lehetséges, ezért az embernek segítenie kell a szemén.

Szemtorna és pontmasszázs

A szemfáradtság elleni speciális töltés elsősorban a szemizmok teljes működésének helyreállítására és a látószerv vérkeringésének javítására irányul.

Íme néhány ilyen gyakorlat:

"Pillangó" Intenzíven pislogjon. "Pyzhmurki" Ötször csukd be erősen a szemed. "Nyolc" Ez a gyakorlat különösen hasznos az oldallátásért felelős izmok aktiválására. Próbálj meg a szemeddel leírni egy vízszintes nyolcast, ne felejts el pislogni minden megközelítés után. „Körmozgások” Rögzítse a fejét egy pozícióba, és végezzen körkörös mozdulatokat a szemével váltakozva különböző irányokba. "ceruza" Összpontosítsa a tekintetét a ceruza hegyére, és kövesse azt. Ugyanakkor a ceruza a levegőben oldalra, fel, le, közelebb, távolabb kerül a szemtől. "Egy levél orrral" Képzeld el, hogy az orr egy ceruza. Rajzolj nekik képeket, és írj szavakat a levegőbe.

Ha a szeme fáradt vagy vörös, csak adjon neki egy kis időt. Átlagosan 5-7 percet vesz igénybe a javasolt gyakorlatok teljes sorozatának végrehajtása (ha minden gyakorlatot legfeljebb 10-szer hajtanak végre). Ez nem sok, így akkor is megteheti az ilyen töltést, ha nem a számítógépen dolgozik, hanem egyszerűen megelőzés és szem edzés céljából.

Az arcon vannak aktív pontok, amelyek felelősek a szem állapotáért:

Egy pont a szemöldök belső széle alatt (szimmetrikusan mindkét oldalon).
Egy pont, amely 1 cm-rel a szemgödör alsó széle alatt található(szimmetrikusan mindkét oldalon).
A szemöldökök közötti pont.

Az arc ezen területeit a mutatóujj párnájával egy percig masszírozni kell. A fülcimpákon is találhatók a látásért felelős aktív pontok, így a szem becsukása közben is finoman masszírozhatók.

Szemcseppek a fáradtságtól

A gyógyszeripar a szemfáradtság problémáját sem hanyagolta el. A gyártók különféle cseppeket kínálnak, amelyek filmréteget képezve a szemgolyó felületén megakadályozzák a kötőhártya és a szaruhártya kiszáradását. Egyes termékek csökkentik a szem vörösségét az érösszehúzó hatás miatt (az ilyen cseppeket azonban nem szabad hosszú ideig használni).

Íme néhány gyógyszer, amelyek enyhítik a fáradtságot és a szem vörösségét:

Vizomitin (enyhíti a gyulladásos megnyilvánulásokat - égést, bőrpírt és javítja a könnymirigyek működését).

Inoxa (hidratálja a szemet és enyhíti a fáradtságot).

Szemészeti (hidratálja és puhítja a szaruhártya, megszünteti a kötőhártya vörösségét).

A szemcseppeket szigorúan az utasításoknak megfelelően kell használni, anélkül, hogy visszaélnének az érszűkítőket tartalmazó termékekkel. Ezenkívül, ha kontaktlencsét visel, először feltétlenül konzultáljon optometristával.

Egészséges étel

A táplálkozás segítségével természetesen nem távolítja el a szem fáradtságát, de a látószervet egészségesebbé és tartósabbá teheti. Először is, a szemnek vitaminokra van szüksége: A, Z, E, D, St. Ezek az anyagok befolyásolják a retina, az izmok, a látóideg, a lencse működését. A szemnek nyomelemekre is szüksége van: kálium, cink, szelén, kalcium. Ezenkívül a zsírsavak (omega), amelyek megvédik a retinát a degeneratív elváltozásoktól, valamint a természetes antioxidánsok - lutein és zeaxantin, hasznosak a látás szempontjából.

Ezért diverzifikálnia kell étrendjéta szem számára hasznos anyagokat tartalmazó termékek. Tíz ilyen termék van: sárgarépa, áfonya, spenót, kukorica, sárgabarack, csipkebogyó, dió (ide lehet még magvakat is), hering, fokhagyma, cékla. A haszon maximalizálása érdekében azonban a zöldségeket (sárgarépa, cékla, fokhagyma) és a gyümölcsöket (áfonya, sárgabarack) érdemes nyersen fogyasztani.

Ha nem lehet nagyon odafigyelni a diétára, ihatunk speciális vitaminkészítményeket: Lutein komplex, Bilberry forte, Vitrum vizhn stb.

A legjobb hatás érdekében az összes leírt módszert a szem fáradtságának és vörösségének megszüntetésére kombinálva kell alkalmazni. Ezenkívül az orvosok azt javasolják, hogy a számítógéppel dolgozó emberek évente szemészeti vizsgálatot végezzenek, hogy időben észleljék a látásszerv változásait, és elvégezzék a korrekciót.