A fogyók motivációja.

Jó napot, barátaim! Ma egy nagyon fontos pszichológiai témát fogunk érinteni - a motivációt. Valójában jó ideig magam sem értettem, miről írjak ebben a cikkben. Úgy tűnik, kikeltél az ágyból, belenéztél a tükörbe – ez a motivációd egész napodra. Ez azonban korántsem így van. Pszichénk próbál megvédeni minket minden megrázkódtatástól, életfolyamat hirtelen változásától, és ez természetes. Tehát elmondható, hogy mi magunk állítunk akadályokat az utunk elé anélkül, hogy észrevennénk. És mivel a fogyás motivációja különösen nehéz kérdés, ezt a kérdést részletesebben megvizsgáljuk.

Hogyan kényszerítsd magad a fogyásra?

Az életmódváltásra vonatkozó döntést alaposan át kell gondolni. Nem tudod az egész életedet a pillanatnyi vágyakhoz igazítani. Nem tudsz nappal diétázni a barátnőiddel, este pedig egyedül csámcsogni a cupcake-en. Ha tehát elhatároztad, hogy megváltoztatod az életed, de félsz, hogy nem fogod tudni, és kudarcot vallasz, összeállítottam néhány gyakorlati tanáccsal

Általában nem is olyan régen érintettem a motiváció témáját a cikkben, hogyan kell kezelni a lustaságot. De itt egy kicsit más a helyzet, szükségünk van valamire a személyes terünkben, ami emlékeztet bennünket a célunkra. Tehát a lista szerint

Nézz magadba gyakrabban!

Nagyon nehéz pszichológiai lépés az, ha magadba nézel, és rájössz, hogy semmi sem fog megváltozni a részvételed nélkül. Ilyesmi kedvéért még tükröt is akasztottam az ággyal szemközti falra. Nagyon hatásos, tényleg. Ruhával szoktuk elrejteni tökéletlenségeinket, de ha elfogulatlan tükör elé állunk abban, amiben az anya szült, azonnal látjuk, mi nem áll jól nekünk. Felesleges itt haragudni magadra, meg a "adj egy kést, levágom ezt a redőt!" nem szabad megengedni.

Ugyanilyen hatékonyan működik egy tükör a konyhában. Nagyon hasznos látni az arckifejezését a rablás idejénhűtőszekrény Az étvágy valahogy azonnal alábbhagy

Szerezz magadnak egy elektronikus mérleget!

A padlómérleg önmagában is jó motiváció. Csak a cselekvésük lesz pozitívabb, mint a tükörről szóló tételben. Ha úgy döntött, hogy változtat, a súly lassan le fog kúszni. Képzeld el, milyen jó lenne minden reggel azzal a gondolattal ébredni, hogy egy kicsit jobb lettél, mint tegnap? A Mérleg egy elfogulatlan mechanizmus, soha nem fog az arcába hazudni, mint az emberek. Ellenőrizd magad, és értsd meg, hogy száz gramm fogyás hogyan javíthatja az ember hangulatát egészen estig!

Vezess testnaplót!

A napló egy másik élettelen motivációd. Nem a szokásos naplókról beszélek, amelyeket gyakran látunk a romantikus filmekben. Nem fogjuk ott rögzíteni, hogyan szeretett Juan Juanitába, és mi lett belőle. A fogyókúrás naplónak csak fontos tényeket kell tartalmaznia. Ott felírhatjuk, hogy mennyi kalóriát fogyasztottunk el naponta (a kalóriakalkulátor segítségével), mennyit égettünk el fizikai aktivitás során (a kalóriaszámláló az Ön szolgálatában), valamint testméreteinket. Határozza meg saját maga, mely testrészek érdekli a leginkább, és végezzen méréseket hetente egyszer. Az eredményt látva még jobban fogsz a célért törekedni, ezt biztosan állíthatom

A "szendvics" telefonprogram egyébként testmérési mezőket is tartalmaz, igaz, hordozható számológépnek fejlesztették ki. Kövesd az eltűnő centimétereket, és örülj sikereidnek!

Kövesse a ruhák méretét.

Nincs is annál motiválóbb, mint látni, hogy egy másik ember belefér a régi nadrágba.Nemrég egy vidéki kirándulás alkalmával megtaláltam a régi nadrágomat, ami akkora volt, hogy övvel kellett összehúznom, mint egy zsák krumplit. Sőt, nagyon szép volt. Valószínűleg ígya lányok ugyanezt az érzést érzik. amikor ennek köszönhetően kényelmesen viselhetnek egy olyan ruhát, amely maga az érettségi óta a szekrényben lóg

Keresse meg régi fényképét.

Általában a vékony emberek megpróbálnak elpusztítani mindent, ami korábbi életükkel kapcsolatos. Ne ismételd a hibáimat, és tanulj meg a múltnak az arcába nézni, és örömet szerezni belőle. Ha megnézed magad "előtte" és összehasonlítod a "közben" -vel, sok pozitív érzelmet szerezhetsz. De ugyanakkor a gondolat: „Úristen, tényleg én vagyok az? Milyen csodálatos, hogy minden ennyire megváltozott!" A legfontosabb dolog az, hogy meggyőzze magát, hogy mivel karcsúbb vagy, mint korábban, ez azt jelenti, hogy abbahagyhatja. Ne feledje – a tökéletességnek nincs határa

Ennyi, barátaim. Remélem, ezek a tippek megfelelnek Önnek, és segítenek a fogyás nehéz feladatában. Ne feledd, te magad vagy a legjobb motivátor, és ha komolyan kitűzöl egy célt, akkor azt biztosan eléred, bármennyi édesség csábít is minden oldalról! Apropó. oszd meg megjegyzést– hogyan motiválod magad? Mit csinálsz, ha a kezed le van esve, és már nem akarsz semmit?

Én pedig csak elköszönni tudok, vas akaraterőt és jó hangulatot kívánni! A következő alkalomig!

Következő