A fehérjediéta újjászületett

Előző

diéta

Sok internetes forrás szerint ez a diéta különösen népszerűvé vált a fogyni vágyók körében egy Carolina nevű lánynak köszönhetően, aki kipróbálta ezt a tanfolyamot. Tőle született újjá a diéta, és kapta a nevét. A lány nem maga fejlesztette ki ezt a kurzust - egy magazinban olvasott róla, de akkor névtelen volt.

Karolina elmondása szerint akkor találkozott ezzel a táplálkozási rendszerrel, amikor a súlya elérte a 101 kilogrammot. Miután úgy döntött, hogy alapvetően megváltoztatja életét, néhány hónap után 56 kilogrammot nyomott. Így mindössze 60 nap alatt 45 kilogramm volt a magasság.

Magához a diéta leírásához Karolina együttérző története is hozzáadódik, amelyben elmeséli, hogy ez a tanfolyam hogyan segítette őt megismerni első barátjával. A lány elmondása szerint korábbi arcszínével semmiféle kapcsolatot nem tudott kialakítani az ellenkező nem képviselőivel.

Az "Újjászületés" diéta lényege

Tehát mi az ilyen hatékony módszer a fogyáshoz? Mindenekelőtt érdemes megjegyezni, hogy ezt a tanfolyamot az egyik orvosi folyóiratban leírták, ami sok fogyni vágyó embert "megvesztegethet", mert az orvosok által javasolt testsúlycsökkentési módszerek mindig a legbiztonságosabbak az egészségre. .

Tehát ez a táplálkozási rendszer rendkívül egyszerű: a tej, a hús és a halfehérjék váltakozásán alapul. A diéta tartalmazza azt az aranyszabályt is, hogy ne együnk 18:00 óra után. Ilyenkor azonban még mindig nem kell éhezned – bármilyen nyers zöldséget és gyümölcsöt ehetsz.

  • 6.00-12.00 - tejtermékek (tej, kefir, tejföl, joghurt, ryazhanka, sajt stb.) fogyasztása megengedett;
  • 12.00-15.00 - ebben az időben húsfehérjét kell enni (baromfi, marha, bárány stb.);
  • 15.00-18.00 - csak halfehérje megengedett (halbármilyen fajta lehet - tenger és folyó egyaránt);
  • 18.00 óra után - bármilyen gyümölcs, zöldség és bogyó nyers formában (jobb, ha nem engedi meg a magas kalóriatartalmú termékeket: banán, szőlő, avokádó, mangó).

Bármilyen tea és kávé megengedett a folyadékból, de cukor hozzáadása nélkül. Igyál sima tiszta vizet és ásványvizet is. A legjobb gyümölcslevek frissen facsart, és csak 18 óra után, amikor az étrend gyümölcsökből és zöldségekből áll.

A menüben nem szereplő összes termék kizárásra kerül. Ez különösen igaz a cukorra és az azt tartalmazó ételekre és italokra. El kell felejtenie a gyors szénhidrátokat is: édességek, pékáruk stb.

Olvassa el még:Fehérje diéta: termékek listája

A diéta elve

Valójában az „újjászületés” a fehérje diéta és a frakcionált táplálkozás kombinációja. Egy ilyen menü mellett naponta legalább 4 étkezést kell tartani. Természetesen lehet gyakrabban is étkezni, mert mindannyian tudjuk, hogy minél több étkezés, annál jobb, hiszen hozzájárul a jó emésztési folyamathoz és a hosszan tartó jóllakottság érzés kialakulásához, amivel elkerülhető a túlevés és a különösen magas utáni vágy. - kalóriatartalmú káros élelmiszerek.

A különböző típusú fehérjék váltakozása különösen fontos szerepet játszik ebben az étrendben. Az tény, hogy a tejfehérje reggel, a húsfehérje délután, a halfehérje pedig este szívódik fel legjobban a szervezetben. 18.00 óra után ajánlatos nyers növényi eredetű ételeket fogyasztani, mivel az minimális kalóriát és sok különböző vitamint tartalmaz.

Ártalmatlan újjászületés diéta?

Bár ezt a fogyókúrás módszert sok lány, aki kipróbálta önmagán, valamint számos táplálkozási szakember is nagyon dicséri, veszélyei azonban tagadhatatlanok. Ez azonban minden diétára vonatkozik.

Körülbelül 3-4 évvel ezelőtt amerikai tudósok bebizonyították a fehérjediéták ártalmasságát (és a "Born Again" élénk példája ennek a táplálkozási típusnak). A szénhidrátok éles korlátozásával jelentősen megnő a rák kialakulásának kockázata. Általánosságban elmondható, hogy minden korlátozás mindig rossz hatással lesz az egészségre, hiszen az emberi szervezetnek mindenben egyensúlyra van szüksége: tápanyagok, vitaminok, ásványi anyagok stb.

Ezenkívül a szénhidrátok megtagadása a szellemi kapacitás csökkenéséhez, az érzelmi állapot romlásához és az erő csökkenéséhez vezet.

Az ilyen következmények elkerülése érdekében módosíthatja ezt az étrendet úgy, hogy néhány szénhidrátot beiktat a reggeli menüjébe - a legjobb, ha reggelinél fogyasztja el, mivel ilyenkor nagyon jól felszívódnak, és a kapott kalóriákat teljesen elfogyasztja. egész nap, nem megy zsírtartalékba.

Például reggelire ehet egy adag tejben főtt zabpelyhet. Hozzáadhat egy evőkanál természetes mézet az edényhez. Vagy ehet több szendvicset rozskenyérrel és sajttal.

Persze ha szénhidrátot is beiktat az étlapjába, előfordulhat, hogy a diéta nem hoz ilyen gyors eredményt. Ebben az esetben ajánlott a sportolás. A reggel kapott szénhidrátokat energiatermelésre használjuk fel, a nap folyamán felhasznált fehérje pedig segít az izmok erősítésében.

Következő

Olvassa el tovabba: