5 - Claudia Schiffer diétája, előnyei és hátrányai
ElőzőAz egész világ évek óta csodálja Claudia Schiffer gyönyörű megjelenését. A híres fotómodell 180 centiméter magas és mindössze 58 kilogrammot nyom. Valaki irigykedve mondja, hogy Claudiának nagyon szerencsés az alakja, de valójában a szerencsének itt nincs helye – a népszerű szépség mindig is sokat fáradozott, hogy ilyen remek formában maradjon.
Claudia Schiffernek még egy speciális táplálkozási rendszere is van, amelyhez rendszeresen fordul, hogy gyorsan fogyjon néhány kilogrammot. Ez a cikk objektíven értékeli a Claudia Schiffer diétát, annak előnyeit és hátrányait.
Ennek a kurzusnak a neve "5+". Ez azt jelenti, hogy az időtartama 5 nap, és a 6. napon a modell megengedi magának, hogy egyen valami finomat, de csak nap 4 óráig. Utána már nem ehetsz semmit – csak sima szénsavmentes vizet igyál korlátlan mennyiségben.
A diéta során 2-3 kilogramm súlyfeleslegtől szabadulhatsz meg. Az eredmények közvetlenül attól függnek, hogy mennyire szigorúan követte a javasolt menüt, és mi volt a kezdeti súlya, mivel a korai szakaszban elhízottak gyorsabban fogynak, mint azok, akiknek testtömege csak kicsivel haladja meg a normát.
Azonnal meg kell jegyezni, hogy nem mindenki követheti ezt a diétát, mert napi 1200 kalóriát kell "befektetni". Ennek ellenére az "5+" diétás menü kellően kiegyensúlyozott, így szervezete telítődik minden szükséges vitaminnal, tápanyaggal és egyéb hasznos összetevőkkel.
Claudia Schiffer diétája: menü
- az első reggeli - egy adag müzli, egy csésze finomra vágott gyümölcs és bogyó (kivéve a banánt, a szőlőt és a fügét), egy evőkanál búzacsíra vagy más gabonafélék és 100 gramm alacsony zsírtartalmú natúr joghurt hozzáadásával;
- második reggeli -egy pohár gyümölcskoktél (keverjen össze 100 ml bármilyen gyümölcslevet és 100 gramm természetes, alacsony zsírtartalmú joghurtot);
- ebéd - egy pörkölt édes paprikából, néhány rózsa főtt karfiol, fél hagyma, sárgarépa, egy kanál fiatal bab vagy zöldborsó, zellergyökér és zöldpetrezselyem (a szószhoz - egy teáskanál citromlé, egy evőkanál olívaolaj és 100 gramm író);
- dél - egy szendvics 100 gramm főtt csirke filéből és egy kis darab kenyér korpával;
- vacsora - egy adag gyümölcspilaf (keverjünk össze 50 gramm főtt rizst egy kockára vágott almával és 100 gramm bármely más friss gyümölcsöt és bogyót).
Az ilyen étrend követése, mint sok más alacsony kalóriatartalmú tanfolyam, legfeljebb havonta megengedett. Ellenkező esetben a szervezet bizonyos anyagok hiányát tapasztalhatja, ami belső működési zavarokhoz vezet.
Olvassa el még:Valerij Lukjanova táplálkozása
Hogyan lehet "kilépni" a diétából?
Bármilyen szigorú diéta betartása további súlygyarapodást fenyeget, ezért a fogyás ilyen módszerei sokakat elriasztanak, akik szeretnének megszabadulni a felesleges kilóktól. A "jojó-effektus" azonban elkerülhető. Ehhez helyesen kell "kilépni" a diétából.
Mivel ez az étkezési rendszer teljesen kiegyensúlyozott étrendet biztosít, nincs külön ajánlás arra vonatkozóan, hogy milyen termékeket vegyen fel az étlapjába a diéta után. Vészhelyzetben nem kell vitamintartalékot pótolnia, így szinte bármilyen ételt fogyaszthat. Természetesen csak természetes és egészséges ételekről beszélünk.
A főzés módjára azonban figyelni kell. Olajban sütéskor bármely termék kalóriatartalma jelentősen megnő. Ezért a legjobb főzni és sütnivagy nyersen enni termékeket.
Az is nagyon fontos, hogy kis adagokat együnk, de gyakran – próbáljunk megszokni a kis étkezések rendszerét. Napi 5-6 étkezést biztosít, amely megközelítőleg azonos időben és azonos időközönként (2-3 óra) történjen. A késői harapnivalóktól (19.00 óra után) tartózkodni javasolt. Ha azonban erős az éhségérzet, ihat egy pohár zsírszegény kefirt, vagy ehet egy friss uborkát éjszaka.
Ne felejtsen el sok folyadékot inni - körülbelül 1,5-2 liter vizet naponta. Ez elősegíti a jó emésztési és anyagcsere-folyamatokat.
Étrendjének alapját a friss gyümölcsök és zöldségek kell, hogy képezzék, mivel rostokban és vitaminokban gazdagok, ami ideálisan hozzájárul a fogyáshoz és a szervezet egészségi állapotának javításához.
Olvassa el még:Száraz étrend
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Emelő szekcionált kapuk típusai, előnyei és hátrányai, karbantartási és beépítési javaslatok
- A fogfehérítés otthoni módszerei előnyei és hátrányai
- Bosch elektromos fűrészek véleménye, árak, előnyei, hátrányai
- Mi a jobb keret vagy panelház előnyei és hátrányai
- Az elektronikus cigaretta előnyei és hátrányai