Hogyan lehet újra formába hozni és érdemes sportolni császármetszés után

Ebben a cikkben:

Mikor fog ez megtörténni?
Szóval, hol kezdjem?
Mire kell továbblépni?
Sportolható sportok.
Hasznos videó a császármetszésről

Minden nő arról álmodik, hogy karcsú legyen, és a tükörképét nézve csodálatot érez, és kedveli önmagát. Emiatt sok diétát, gyakorlatot kitaláltak, a sportolás, az önmagunkról való gondoskodás jó tónusnak számít, de a szülés, és főleg a császármetszés után ez gondot okoz.

Az újdonsült anyuka bármennyire is szeretne mielőbb formába lendülni, kénytelen vigyázni, védekezni, félni, akárhogy is válik szét a varrás. Mindenki számára világos, hogy a császármetszés utáni sport egyszerűen veszélyes lehet.

De nem lehet teljesen megfosztani magát a fizikai megterheléstől, és előbb-utóbb eljön az a pillanat, amikor elkezdhet fizikai gyakorlatokat végezni - először lágyan és finoman, majd teljes erővel.

Mikor fog ez megtörténni?

Az első hat hétben egy nőnek nem szabad célirányosan sportolnia - a császármetszés után a test még nem tért magához, gyengéd rendszerre van szüksége. Vannak azonban egyszerű ajánlások, amelyek segítenek helyreállítani a minimális izomtónust, és felkészülni ezekre a terhelésekre.

Szóval, hol kezdjem?

Először is abból, ami nem vonatkozik közvetlenül a gyakorlatokra - a bőr segítségével. A műtét után megfeszítik, ami azt jelenti, hogy segíteni kell neki, hogy normális hangot kapjon. Ehhez több folyadékot kell inni, szülés utáni kötést kell viselni, és a bőrt olívaolajjal vagy speciális kenőcsökkel kell kenni.

A babakocsiban ülő gyermekkel sétálva ne csak üljön egy padon a parkban, és hódoljon álmainak. Jobb, ha gyors léptekkel haladunk végig az ösvényeken – ez felemelkedikáltalános izomtónus. Általában a séta az egyik legenyhébb fizikai gyakorlat, császármetszés után teljesen elfogadható.

A könnyű gimnasztika megengedett, amint egy nő úgy érzi, készen áll rá. Nincsenek nyomásgyakorlási gyakorlatok, csak a test fordulatai, guggolások és a karok és lábak lágy lendítései - személyes ellenségként ne verje meg a levegőt, jobb, ha simán és lassan emeli fel a karját és a lábát.

Törekedni kell arra, hogy a hátad mindig egyenes maradjon, ez segít a helyes testtartás kialakításában, és a gyomor megfeszül.

Fontos: a császármetszés ne fájjon és ne húzódjon a fizikai gyakorlatok során – ellenkező esetben azonnal le kell állítani.

Mire kell továbblépni?

A császármetszés utáni sporttevékenységek során a legfontosabb dolog az érzések meghallgatása és a legkisebb fájdalomra való leállítása - a legjobb, ha felkeres egy orvost, hogy megtudja az okokat. Amikor egy nő a császármetszés után elég erősnek érzi magát ahhoz, hogy komolyabb gyakorlatokat végezzen, elkezdhet futni és kocogni, vagy figyelme néhány meglehetősen kíméletes sportra fordulhat.

Sportolható sportok.

Pilates Ezt a fitneszterületet tartják a legbiztonságosabbnak - nagyon keményen kell próbálkoznia, hogy megsérüljön. Mindenféle nyújtáson, lassú és sima mozdulaton alapul. Ennek a rendszernek a gyakorlatai a császármetszés után visszaadják a nők mozdulatainak kecsességét és simaságát, elősegítik az izmok rugalmasságának és tónusának fejlesztését.

Aqua aerobic. Ez is egy nagyon biztonságos sport - még a késői stádiumban lévő terhes nőknek is felírják, és szülés után már nem okoz kárt. A benne lévő terhelések szinte észrevehetetlenek, az előnyök szabad szemmel is láthatóak.

Jóga. A legjobb, ha beiratkozik egy szülés utáni csoportba, és tapasztalt oktató felügyelete mellett gyakorol. Olyansegít megtanulni helyesen lélegezni és visszanyerni rugalmasságát.

Aerobik és tánc. Ha egy nő szülés előtt csinálta ezeket, hat hónap pihenés után visszatérhet az órákra. Természetesen előtte konzultálnia kell egy orvossal és egy edzővel.

A császármetszés utáni sport egyáltalán nem mítosz. Megvédheti magát, és félhet bármilyen fizikai erőfeszítéstől, de ez nem válik a szervezet javára. Jobb finoman, megfontoltan és körültekintően cselekedni, és fokozatosan visszanyerni korábbi fizikai formáját.

Hasznos videó a császármetszésről

Javasoljuk, olvassa el:Hogyan néz ki a varrat császármetszés után, mit tegyünk, ha fáj, nedves, kiszivárog vagy gennyes, és hogyan történik a varrás feldolgozása